こんにちは(^^)野口です。
本日は食べないダイエットについてです。
食べないダイエットをすると、ダイエットの基本である
「摂取カロリー＜消費カロリー」になるので脂肪が減り、
体重が落ちます。
しかし、食べないダイエットは痩せにくい体質になってしまう上、
リバウンドもしやすくなってしまいます。
栄養不足にもなるので、美容や健康にもさまざまな悪影響が
出てくる可能性があるのです、、泣
では、体重が落ちるのに、
どうして痩せにくい体質になってしまうのでしょうか？
1、体が飢餓状態に陥るため
栄養不足で体が飢餓状態に陥ると
身体はより多くの栄養を取り込もうとするようになる為
吸収率が上がります。少ない食事でも脂肪が
蓄積してしまうようになります。
2、基礎代謝が落ちる
基礎代謝も落ちてしまいます。
基礎代謝とは何もしない状態で消費されるカロリーのこと。
栄養不足になるとまず筋肉を分解します。
基礎代謝が落ちるということは同時に
筋肉量も減るということになります。
３、腸内環境が悪化するため
食物繊維が不足し、腸内環境が悪化してしまいます。
消化がスムーズにできなくなることも
脂肪が蓄積しやすくなる原因です。また自律神経が乱れて
便秘にもなりやすくなります。
食べないダイエットをすると
体に不調がでやすくなります。鉄分不足で貧血や頭痛や
ビタミン、ミネラルやカルシウム不足で骨がもろくなったり
糖質制限をすると低血糖でイライラ、疲れやすさ、
めまいなどが起こりやすくなります。
また免疫力も低下します。
風邪などの感染症にかかりやすくなったり
口内炎ができやすくなったりケガが治りにくくなったり
倦怠感が出る場合も。
ホルモンバランスが乱れて月経不順や不妊になりやすくも。
栄養素が足りないことによって
肌や髪の質が悪くなる恐れもあります。
食べないで痩せることがいかによくないかわかりますよね、、
空腹に耐えながら、体重を落とせてもその後の不調が
出やすかったりリバウンドしやすい身体になったり
するということです。
Radianceではこういった事が起こらないように
健康のお手伝いをさせていただきたいと
思っております(^^)
基本的に食べてはダメなものはありません！
全て食べるタイミングで変わってくるのです！
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